孩子上課瞌睡是什么原因

孩子犯困很正常，但是各位家長(zhǎng)朋友們一定要引起重視，孩子上課睡覺(jué)很容易影響到學(xué)習(xí)成績(jī)。家長(zhǎng)們要格外注意孩子的日常作息和飲食規(guī)律。

孩子上課瞌睡是什么原因：

第一，學(xué)習(xí)興趣問(wèn)題。不同的人興趣不同，對(duì)待相關(guān)事物的反應(yīng)也是不一樣的。但有一點(diǎn)是相同的，就是自己感興趣的事情，你不覺(jué)得他枯燥乏味，不會(huì)犯困犯迷糊，反倒是格外有興致，很興奮，甚至不眠不休。所以，你會(huì)看到，喜歡打球的人，可以大汗淋漓仍然不覺(jué)疲乏；喜歡玩游戲的人可以通宵達(dá)旦激戰(zhàn)甚酣；喜歡探險(xiǎn)的人甚至?xí)妹苍谒幌АＫ?，興趣很重要。愛(ài)因斯坦就說(shuō)過(guò)，興趣是最好的老師。所以，有些一看書就迷糊，一上課就犯困，很大程度上的根本原因在于對(duì)學(xué)習(xí)文化課或者對(duì)某門課程的學(xué)習(xí)缺乏學(xué)習(xí)興趣。

第二，睡眠質(zhì)量問(wèn)題。有的學(xué)生上課犯困，是因?yàn)榍耙惶焱砩蠜](méi)有睡好。要么是睡眠時(shí)間不夠，要么有可能就是睡眠的質(zhì)量不高，一直處在淺睡眠狀態(tài)。如果孩子偶爾犯困，那就要保證孩子的有深度睡眠，要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜，更不要養(yǎng)成夜間玩手機(jī)，打游戲的壞習(xí)慣，不要讓孩子在睡前過(guò)度興奮；

如果孩子經(jīng)常性犯困，就要考慮孩子是不是存在身體健康、生理發(fā)育方面的問(wèn)題，帶孩子去?？崎T診請(qǐng)教醫(yī)生?？梢哉?qǐng)醫(yī)生測(cè)試一下，孩子是否發(fā)育過(guò)快，身體缺少一些微量元素，比如，是否缺鈣，缺鋅等；還比如，檢查一下是否有些疾病，導(dǎo)致睡眠很淺，難入眠，夜間容易驚醒等等。

如果以上兩種情況都不存在，那就要考慮，幫助孩子形成良好的作息規(guī)律，晚上一定要按時(shí)上床，早上一定要按時(shí)起床，形成固定的規(guī)律，就可以減少犯困，提高上課時(shí)的學(xué)習(xí)效率。

第三，心理壓力問(wèn)題。有時(shí)孩子在學(xué)校會(huì)因?yàn)槿穗H交往障礙、學(xué)習(xí)困難、考試焦慮等多種原因而導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，出現(xiàn)緊張、驚恐、焦慮甚至抑郁等不良的心理反應(yīng)，會(huì)影響孩子心理上消極因素過(guò)多，導(dǎo)致該睡時(shí)睡不著，上課時(shí)反而困倦。

孩子上課瞌睡怎么辦：

1.起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果 ；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。也可以在陽(yáng)臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”； 每天至少喝進(jìn)去一升水 ，不過(guò)也不是多多益善。課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

3.講究吃早餐

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼?，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯！

4.多曬太陽(yáng)

美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。課間的時(shí)候可以多走出戶外曬曬太陽(yáng)。周末可以讓家長(zhǎng)帶著 去爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，讓接下來(lái)的一周更加神清氣爽！

5.多傾訴

多疏解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，可能感覺(jué)不堪重負(fù)。

不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，學(xué)習(xí)中必然會(huì)有這樣那樣的煩惱、壓力。一定要及時(shí)疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對(duì)話，也可以和同學(xué)溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使自己分心，以至效率降低甚至影響學(xué)習(xí)熱情。

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