初三學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)

初三學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方法有哪些？初三還正處于青春叛逆期，會或多或少的出現(xiàn)一些叛逆性，比如脾氣暴躁、不聽話、頂嘴、厭學(xué)等等，這時候作為父母要積極正向引導(dǎo)，以朋友身份聊天，要多理解孩子，不要給孩子太大的壓力，在家要多跟孩子聊天，多溝通，多營造一些樂觀的氛圍。另外，家長還可以帶孩子出去玩玩散散心，多參加戶外活動，舒緩孩子壓力。

初三學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方法：

1、保持平常心。良好的心態(tài)應(yīng)該是既認識到時間緊，任務(wù)重，又對自己充滿信心。不要將結(jié)果看得太重，給自己的太大壓力。我們要看到自己的長處和短處，對自己有正確的評價。要學(xué)會分辨外界信息，面對外界環(huán)境變化時，要保持平和的心態(tài)，盡量保持穩(wěn)定的情緒和積極樂觀的心態(tài)。

2、要明確所學(xué)知識的整體框架，逐個排除哪些知識點是已經(jīng)掌握的，哪些是還沒有弄懂的，只有清晰的知道自己對知識點的掌握程度，定下目標，知道自己接下來需要努力的方向，才不會有迷茫和慌張感。

3、合理安排各科學(xué)習(xí)，只有你安排的合理，你每天過的充實，你就不會感受到壓力。初三很多學(xué)生有壓力的原因是把自己的學(xué)習(xí)時間安排的一團糟，所以，一定要合理安排學(xué)習(xí)時間。

4、要有足夠的自信，在遇到困難時相信自己已經(jīng)做得足夠好，相信自己能夠克服困難、戰(zhàn)勝中考！

5、要勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，調(diào)整心態(tài)。可以在周末約好朋友一起看一場喜歡的電影，和好朋友談?wù)勑?，一起憧憬美好的未來。做做自己喜歡的事，比如聽聽音樂、看看書、吃零食、做手工等等。這樣既可以減輕平時的壓力，又可以使自己保持愉悅的心情。

6、父母要多鼓勵。家長是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運動，在這個過程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說些鼓勵的話。

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