發(fā)布時間: 2025年01月04日 16:33
然而,50名成功者的選項發(fā)生了巨大的變化,僅有9人仍然堅持的當(dāng)年的選擇—非常幸福,平凡人的數(shù)量卻沒有變。
這一次,霍華德·金森陷入了沉思,他發(fā)現(xiàn)他錯了,他誤解了幸福的真正內(nèi)涵。
于是他以《幸福的密碼》為題在《華盛頓郵報》上發(fā)表了一篇文章,在文章中他總結(jié)道:
“所有靠物質(zhì)支撐的幸福感,都不能持久,都會隨著物質(zhì)的離去而離去。
只有心靈的淡定寧靜,繼而產(chǎn)生的身心愉悅,才是幸福的真正源泉?!?/p>
梁漱溟大師在《這個世界會好嗎》 的后記中說過這么一段話:
“人類都會面臨三大問題,但順序錯不得。先要解決人和物之間的問題,接下來解決人和人之間的問題,最后一定要解決人和自己內(nèi)心之間的問題?!?/p>
寒窗數(shù)載,求學(xué)工作,我們追求的是金錢、房子、車子這些物件兒;
之后,為人父母,為人子女,與人為友...面對的是人與人之間的問題;
隨著時間的推移,忙碌的人們最終都要和自己對話。
面對自己的內(nèi)心,問自己一句:你幸福么?怎么樣才能讓自己更幸福?
或許,我們都需要答案。
哈佛大學(xué)心理學(xué)教授泰勒·本·沙哈爾說:“幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn),生命的最終目標(biāo)是快樂”。
而他主講的《幸福課》在哈佛大學(xué)所有公開課里“受歡迎率”排名第一,我從中總結(jié)了6點(diǎn),希望對你有所幫助。
01
要幸福,首先要允許自己為“人”,允許自己有人的正常情感,包括消極和積極的情感。
這個世界上最不可能的一件事情,就是會一直感到幸福,每個人都會經(jīng)歷憂傷、哀愁、嫉妒、失望和焦慮的壞情緒。
擁有它們,我們才能稱之為“人”,才能證明我們尚有感受性啊。
畢竟痛苦,是我們的人生經(jīng)驗,會讓我們從中學(xué)到很多,人生的成長和飛躍,經(jīng)常發(fā)生在人生中非常痛苦的時刻。
人有七情六欲,悲喜愛恨愁痛,人間百味須嘗遍,人生才會精彩。
02
學(xué)會感激,感激能給人們帶來最單純的快樂。
有人說,世界上最珍貴的東西都是免費(fèi)的,比如陽光、空氣、親情、友情、愛情...這些也許你早已擁有。
但我們經(jīng)常會對陽光、空氣習(xí)以為常,對父母的愛習(xí)以為常,對朋友的關(guān)心習(xí)以為常...
其實,你心里是感激的,你覺得他們會懂,但是光靠心里偶爾的感激,只是泥地里的腳印,大雨一來,便被沖得面目全非。
漸漸的,我們就會把這些珍貴的東西視之為理所當(dāng)然,其實我們可以試著表達(dá)出來或者寫下來。
它會讓你每天開始有意識地尋找值得感恩的事,用心思考我們擁有的美好事物,不要等到失去,才學(xué)會感激那些我們習(xí)以為常的東西,那些都是值得你回味一生的禮物。
03
保持運(yùn)動和鍛煉,人才會更有幸福感。
泰勒教授有個很有趣的比喻:
“在遠(yuǎn)古時代,我們要拼命去追一只鹿才能有飯吃,從一只獅子口中奮力逃脫,才不會被吃掉;
我們要想取暖就得收集木材;要想吃甜點(diǎn)就得自己去采摘果子。
而現(xiàn)在的我們普遍缺乏運(yùn)動,一伸手,一個電話,躺在床上就可以得到我們想要的。
我們不是生來就要坐在電腦前面一整天,宅在家里的,我們本應(yīng)去逐鹿,本應(yīng)去奮力逃離獅子的追捕。
不管是上帝還是進(jìn)化論決定,我們都有鍛煉的需求,如果我們不能滿足這種需求,我們就要付出代價,包括身體和心理上的代價。
所以我們必須要鍛煉,因為不要和自然作對。自然的命令之一,就是要我們活躍地運(yùn)動?!?/p>
而且心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周3次,每次30分鐘定期的鍛煉,可以排出我們大腦中的有害的化學(xué)物質(zhì),作用相當(dāng)于抗抑郁和抗焦慮的藥物。
運(yùn)動可以讓我們更幸福,更有自信。
04
簡化生活,對自己不想要的東西說NO。
果叮是個插畫家,平時喜歡刷微博,看到聊得來的微博好友,就會幫她畫頭像,朋友開心,她也覺得滿足。
后來小有名氣,經(jīng)常收到各種私信,“看你畫畫那么好,幫我畫個頭像唄?!?/p>
剛開始,小果叮覺得能應(yīng)付過來,有要求的都紛紛應(yīng)允,后來工作越來越忙,奔波各地,身體吃不消,有一天看到一網(wǎng)友,要求她幫忙畫個頭像,就回復(fù)她說:“不好意思啊,最近太忙,頭像可能沒時間畫了?!?/p>
這位網(wǎng)友看到消息,直接回復(fù)說:“拽什么拽,其實你畫的很爛!”
果叮的怒火提到在嗓子眼了,隨即把她拉黑了。
第二天她就發(fā)了一個長微博,在說明事情原委之后,表明自己以后專注于插畫工作,就此結(jié)束幫網(wǎng)友免費(fèi)畫頭像這種吃力不討好的事情,以后誰找她畫頭像就按照標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)。
果叮本以為會招罵,結(jié)果,大多數(shù)網(wǎng)友都紛紛表示贊同和理解,這讓她感到意外。
其實,不難理解,這種讓自己更輕松,讓人生過的更有重點(diǎn)的事情,是會讓別人感同身受的。
當(dāng)我們對某些給予、某些建議、某些無理要求說“不”時,其實就是對自己說“是”。
事情貴精不貴多,有時我們在無窮無盡的社交關(guān)系中掙扎,沒日沒夜的加班,時間久了,你就會發(fā)現(xiàn),我們越來越不幸福,越來越不快樂。
05
5分鐘起步是克服拖延,最有用的技巧。
之前在一篇文章里說過,拖延分為兩種:一種是有截止日期的,一種是無截止日期。
有截止日期的,你可以拖到最后一天完成,最怕的是那種沒有截止日期的。
比如你想鍛煉身體,你想在某個領(lǐng)域自學(xué)成才,你想創(chuàng)業(yè)取得成功,你想從一段不合適的感情中抽身....
這種長時間的拖延,不存在臨時抱佛腳的情況,更不易被人察覺,也常常在無聲無息中折磨著人們。
讓人們感到痛苦的,不是沒有實現(xiàn)夢想,而是他們甚至還沒有開始追尋夢想。
加拿大卡爾頓大學(xué)拖延心理學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn),有一個方法可以非常有效地治療拖延癥,他們把它稱之為“5分鐘起步法”。
萬事開頭難,開始了,你就成功了一半了。
當(dāng)你要著手一件事時,不妨放手去做,什么都不要想,先投入5分鐘。
剛開始會很難熬,但從5分鐘開始,你就會發(fā)現(xiàn)所有的困難,其實也沒有那么難。
06
偶爾假裝自己很幸福,會真的幸福。
泰勒教授做客北大談幸福的時候,舉了這么一個例子:
給你一支筆,讓你把筆叼在嘴里,想像自己是一個沒有胳膊的人,應(yīng)該怎樣寫字。
其中一組是把筆頭朝下叼在嘴里,另外一組就是把筆橫著叼在嘴里。
參與者的頭上都會放置一個測試腦電波水平的裝置,研究者發(fā)現(xiàn)那些把筆頭朝下叼著筆的人會感覺不太開心,而橫著叼筆的人會感覺到更加開心。
因為橫著叼筆的人的嘴型看上去像微笑一樣,即便他們沒有真正微笑,也會讓他們感到很開心。
所以有的時候,我們也可以假裝自己很幸福,很開心,就像《李宮俊的詩》里所說的那樣:
“不開心的時候請假裝樂觀,裝著裝著可能就像了。”
▽
小狗問媽媽:“幸福是什么?”
媽媽說:“幸福是你的尾巴尖?!?/p>
于是小狗每天都試圖咬到自己的尾巴尖,可無論它怎么努力,就是不能成功。
小狗哭著問媽媽:“媽媽,為什么我追不到幸福?”
媽媽說:“你沒有必要刻意去追逐幸福,只要你抬起頭往前走,幸福就會一直跟著你?!?/p>
別總說抓不住幸福,其實幸福就在眼前。
活好當(dāng)下,不退縮,幸福就會一直跟隨著你。