在訓練的過程中，我們會使用到各種各樣的訓練項目，而在訓練項目中，還分為無氧訓練、有氧訓練，而不管是無氧訓練還是有氧訓練都有著不錯的訓練效果，同時也擁有各自的好處。那較好的無氧訓練有哪些項目？跟著諾韋耐德小編一起看看吧。
較好的無氧訓練動作：1、深蹲
深蹲被譽為“力量訓練”，很多的健身動作都會結(jié)合深蹲的動作。深蹲看似鍛煉下半身，實則能夠鍛煉全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發(fā)力。
2、俄羅斯轉(zhuǎn)體
俄羅斯轉(zhuǎn)體是一個經(jīng)典的的腰腹部鍛煉方法，主要針對腹內(nèi)外斜肌也就是人們常說的人魚線。注意力集中在腹肌上，收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移動到另一側(cè)進行你右側(cè)的相同動作。
3、仰臥起坐
仰臥起坐應該算是女生練得比較多的無氧運動，畢竟很多學校仰臥起坐是算為考試科目的，女生常做仰臥起坐，能夠增強腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉，還能預防便秘，對于預防和治療婦科疾病也有幫助。
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