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發(fā)布時間: 2024年12月27日 16:56
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女性健身一周幾次較好呢
從每周兩練開始。很多新手剛走進健身房都不知道該練什么也不知道一周應該去幾次健身房。的確很多網(wǎng)上的大神一周去5、6次甚至更多，但對結(jié)合自己的時間安排一周2練是較低需求。你可以先從一周2練開始，2、3個禮拜之后再增加到一周3練…直到你有了一定的健身基礎(chǔ)之后再嘗試一周5練這種高強度的訓練方式。
除了訓練頻率，在訓練時間上你也應該循序漸進。剛開始健身時，找一些只需要20-30分鐘的訓練計劃就可以了，做一些基本的動作。隨著你能力的提高再慢慢延長每次的訓練時間，直到能夠一次練1小時左右。
溫馨提示：
