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發(fā)布時間: 2025年01月10日 04:08
考前焦慮似乎是每個孩子都會經(jīng)歷的過程，作為家長，首先不給孩子壓力，家長在考前不要給孩子說什么一定要考多少分，或者說考不到多少分又怎么樣等等之類的話。其次，釋放孩子的焦慮。考試之前不要把氣氛搞的緊張兮兮，可以帶著孩子出去逛逛商場，或者去看一場孩子感興趣的電影等等。
考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子？
1、父母首先心態(tài)要平和，為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境；家長要認(rèn)識到孩子考試前的適度緊張是完全正常的，讓考生自己調(diào)整，家長不要再施加壓力或指指點(diǎn)點(diǎn)，考生從進(jìn)入小學(xué)就不斷的參加各種考試，考生是如何應(yīng)對那些考試的，考生自己心里有數(shù)，家長的心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定就能夠給考生創(chuàng)造一個泰山壓頂不彎腰的心理支持。
2、考試前千萬不要批評、指責(zé)孩子，特別不能訓(xùn)斥孩子，給孩子負(fù)面刺激，影響孩子的考試心態(tài)。
3、提高孩子的自信。平時生活中要放大孩子的優(yōu)點(diǎn)，讓孩子看到自己的優(yōu)點(diǎn)，同時也會提高孩子的自信心?；蛘哒业胶⒆优d趣所在，給孩子時間投入進(jìn)去，不打擊孩子，給孩子足夠的支持，孩子會找到自己的自信，自然對于考試也不會再有懼怕。
4、引導(dǎo)孩子扎實(shí)有效的復(fù)習(xí)。孩子焦慮的一個原因還是對自己的考試沒有底氣，換言之，就是對自己復(fù)習(xí)知識的掌握程度沒有信心。引導(dǎo)孩子扎實(shí)有效的復(fù)習(xí)，會增加孩子的底氣，讓孩子的心理負(fù)擔(dān)能夠減輕?？荚噭儇?fù)的決定因素是學(xué)生的實(shí)力，實(shí)力是基礎(chǔ)知識累積的結(jié)果，是靠平時點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累起來的。
5、對孩子抱有合理的期望。父母對孩子的期望值，應(yīng)該是從孩子的實(shí)際情況出發(fā)，而不是從自己的主觀愿望出發(fā)。當(dāng)父母有著“恨鐵不成鋼”的心態(tài)時，就會把對孩子的考試成績目標(biāo)定得過高，脫離了孩子的實(shí)際情況，這樣就會增加孩子的焦慮。所以父母要保持一個平常的心態(tài)，不急功近利。對自己的孩子有所了解，知道從孩子現(xiàn)有水平要求孩子提高多少是可能的與合理的。
6、陪伴必不可少，陪伴并不意味講道理，陪伴是關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，支持鼓勵，讓孩子相信自己很好。
7、安排一些使孩子精神放松的活動，這些表面上看是浪費(fèi)了一定的時間，但實(shí)際上它可以緩解孩子長期學(xué)習(xí)造成的身體疲勞，是一個緊張學(xué)習(xí)過程之后必要的調(diào)整。同時也能使孩子的注意力不只一直盯在考試這個目標(biāo)上，對減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。
孩子考前焦慮的原因有哪些？
1、孩子心理素質(zhì)不好，對考試沒有正確的態(tài)度。學(xué)生上大學(xué)前經(jīng)常考試，一次考好考不好不能說明什么問題，只能說這一階段沒學(xué)好，或者準(zhǔn)備不到位，或者試題出偏了，沒有復(fù)習(xí)住考題，下一次說不定考好了。我們要正確對待考試，考試就是對一個階段學(xué)情的檢查，你可以利用考試查漏補(bǔ)缺。我認(rèn)為，高考之前的所有考試都是練習(xí)，所以我們的最終目的是看高考。
2、家庭方面的原因?？赡芗议L對孩子要求過高，可能家長太看重考試成績，給學(xué)生造成了壓力。這時候我們家長就要明白：學(xué)習(xí)不是三天兩天的事，學(xué)好學(xué)不好也不在一時。比如，三年高中，高一和高二是打基礎(chǔ)，高三是夯實(shí)基礎(chǔ)，系統(tǒng)化和深化知識。家長不要太著急，不要給孩子施加壓力。越是寬松的環(huán)境，越是開明的家長，越是和睦的家庭，越有利于孩子成長。
3、孩子對于考試沒有準(zhǔn)備好?？记熬o張很可能是沒有學(xué)習(xí)好，復(fù)習(xí)不好，基礎(chǔ)不牢固等準(zhǔn)備不足狀況。如果是這樣，那就是在平時好好學(xué)習(xí)，踏踏實(shí)實(shí)，一步一個腳印，不要好高騖遠(yuǎn)，不要心急。該學(xué)的東西學(xué)會了，考試有把握，考前就有信心，考試就不會緊張了。
4、學(xué)校方面的原因。由于學(xué)校和班級都有各種考評，老師也要評先評優(yōu)，這都要看班級和學(xué)生的成績，所以學(xué)校和老師也會有意無意的給學(xué)生施加壓力，特別是班主任對學(xué)生影響更大。這個要改正真不容易，因?yàn)閷W(xué)校畢竟一直都注重成績！
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