發(fā)布時間: 2025年01月11日 21:02
禮儀禮節(jié)、品勢、自衛(wèi)術(shù)、腿法、體能、裁判員規(guī)則、實戰(zhàn)、擊破、整理道服這些都是紅帶考級內(nèi)容。跆拳道運動最重視的就是禮儀禮節(jié)，所以每次對打前都會立正行禮。
禮儀禮節(jié)：需要背身整理道服，立正行禮簡述對跆拳道的認識以及對于“道”字的理解。
品勢：太極一章到太極七章抽取一章考。
自衛(wèi)術(shù)：剪刀防御手、虛步手刀防。
腿法：旋風(fēng)踢、勾踢、下劈接橫踢接旋風(fēng)踢，這些腿法左右各兩次。自選組合踢的不少于4腿40秒。騰空后旋左右各兩次。
體能：俯臥撐，男女考核不同；左右腿蹲起騰空交替前踢。
裁判員規(guī)則：實戰(zhàn)裁判并且有考官提問
實戰(zhàn)：實戰(zhàn)2-3分鐘，需要穿護具，4分及格。
整理道服，行禮，退場。
跆拳道不僅可以塑造腿部線條還能緊實腰腹的肌肉線條。跆拳道屬于有氧運動，經(jīng)常練習(xí)跆拳道可以強身健體，增強人體肌肉、韌帶的彈性和肌肉力量。跆拳道的訓(xùn)練可以給予大腦許多很好的激發(fā)作用，有利于創(chuàng)作力的提高。跆拳道訓(xùn)練過程，也是鍛煉人的毅力和意志力。像身體比較柔軟的人必須堅持不懈把力量鍛煉上去。
溫馨提示：
